Når hormonene begynner å svinge

Kjenner du på en følelse av å ikke helt kjenne deg selv igjen? Der søvnen er mer urolig, kroppen responderer annerledes, humøret svinger mer og energien er ikke som før. Du tenker kanskje at det handler om stress, alder eller livssituasjon, men veldig ofte handler det om noe annet, nemlig perimenopause.

Perimenopause er fasen før overgangsalderen og kan starte allerede i slutten av 30 årene eller tidlig i 40 årene. Dette er en periode der hormonene ikke forsvinner, men de begynner å svinge, ofte uforutsigbart. Særlig progesteron, østrogen og testosteron og det er nettopp disse svingningene som skaper symptomer mange ikke umiddelbart kobler til hormoner.

Et samspill i endring

Vi ser vi ofte at progesteron faller først. ikke fordi kroppen slutter å produsere det, men fordi eggløsningen blir mer ustabil. Progesteron er hormonet som gir ro, stabilitet og dyp søvn. Når nivåene blir lavere, kan du kjenne på mer indre uro, økt stress, mer tankekjør og lettere oppvåkninger om natten.

Samtidig kan østrogen svinge kraftig, noen dager høyt, andre dager lavt. Dette kan gi symptomer som ubehagelige brystsmerter, humørsvingninger, hodepine, hetetokter, væskeansamling og vektøkning rundt mage og hofter.

Testosteron, som spiller en viktig rolle for energi, drivkraft, libido og mental klarhet, kan også gradvis bli lavere. Mange kvinner opplever at gnisten og energien har blitt litt borte.

Men det du skal vite er at dette er ikke tegn på at kroppen din svikter, det et er tegn på at kroppen trenger støtte.

Støtte kroppen kjenner igjen

Bioidentiske hormoner er hormonmolekyler som har samme kjemiske struktur som dem kroppen selv produserer. Når disse brukes riktig, individuelt og med faglig veiledning, kan de være et verdifullt verktøy for kvinner i perimenopause.

For noen handler det om å støtte progesteron. For andre om å roe et ustabilt østrogensamspill og for noen også om å gjenopprette testosteron for energi og livskraft. Det kan også være at du trenger en kombinasjon av flere bioidentiske hormoner, for å kjenne deg vital og energisk igjen.

Hos oss sees bioidentiske hormoner aldri isolert. De vurderes alltid i sammenheng med leverfunksjon, nervesystem, søvn, kosthold og livssituasjon, da det er helheten som gir varig endring.

Hvis du kjenner at du er frustrert og utålmodig og trenger hjelp der du er akkurat nå, kan du starte her:

Tre ting som du kan starte med nå

1. Kosttilskudd som støtter hormonbalanse og nervesystem
Mange kvinner har behov for å støtte progesteronproduksjon og stressregulering. Magnesium, vitamin b6, sink og omega 3 er noen av de viktigste grunnpilarene. Her er det viktig å få tilpasset riktig dosering og kvalitet som gir biologisk effekt. Adaptogene urter kan også være aktuelle, men bør alltid tilpasses individuelt.

2. Varm, nærende mat som roer kroppen
I perimenopause ser vi ofte at kroppen tåler mindre kulde, både fysisk og biokjemisk. Varme måltider, supper, gryter, langsomt tilberedt mat og stabilt blodsukker kan ha stor effekt på stresshormoner og indre uro. Da dette er en fase der kroppen trenger trygghet og stabilitet, ikke mer press. Prøv å bytte ut en kald frokost med en varm eggerett med grønnsaker og en kopp te. Det kan virkelig gjøre en stor forskjell for deg.

3. Søvn som faktisk reparerer
Søvnproblemer er et av de tydeligste tegnene på lavere progesteron og et overaktivt nervesystem. Her handler det ikke bare om leggetid, men hvordan kveldene dine er. Kroppen trenger å roe ned på kvelden med roligere tempo, mindre stimuli, støtte til melatonin og trygghet for kroppen. For noen kan også bioidentisk progesteron, brukt riktig, være en viktig del av løsningen.

Du trenger ikke stå alene i det som skjer i kroppen din. Vi er her for å støtte deg.

Å bli møtt med forståelse og faglig trygghet

Altfor mange kvinner går lenge alene med symptomer i perimenopause. De får høre at blodprøver er normale, at det å være sliten er en del av det å bli eldre, eller at det bare handler om stress.

Vi vet at det finnes flere svar og muligheter for at du kan få bedre livskvalitet.

For mange handler det om å bli møtt med kunnskap, forståelse og helhet. Enten gjennom individuell veiledning, der vi ser grundig på hormonprofil, symptomer og livssituasjon, eller gjennom å trekke seg litt ut av hverdagen og gi kroppen ro, forståelse og innsikt, slik vi gjør på våre samlinger og reiser.

Noen ganger er det nettopp det du trenger. Å få puste litt dypere. Å lande i kroppen. Å kjenne at balanse faktisk er mulig igjen.

Og husk at det er ikke noe feil med deg. Du gjør så godt du kan og noen ganger trenger du litt hjelp til å forstå kroppen din bedre. For den prøver hele tiden å fortelle deg noe.

Spørsmålet er hva trenger du akkurat nå?

• mer ro

• en varm klem

• mer forståelse og kunnskap

• eller rett og slett et sted å lande

Når du lytter til dine behov, starter endringen der. Og vi er her for å støtte deg i prosessen.

Lytt til denne podcast-episoden for å lære mer om bioidentsike hormoner og hvorfor mange kvinner kommer i førovergangsalderen tidligere enn før.