Nøkkelen til å komme deg ut av stresskarusellen

Har du kjent på følelsen av å være fanget i en karusell du ikke klarer å hoppe av? Du våkner trøtt fordi du har sovet dårlig. Ungene skal leveres, du hiver i deg en kaffe og glemmer å spise frokost. På vei til jobb blir du irritert i trafikken og når du endelig setter deg på kontoret kommer det en litt krass kommentar fra en kollega. Humøret ditt er allerede på randen og du vet egentlig ikke hvordan du skal komme deg gjennom dagen.

For mange kvinner er dette hverdagen. Konstant sliten, lett irritabel, kort lunte, lite overskudd. Og inni oss kverner tankene: “Hvorfor får jeg det ikke til? Er det bare jeg som ikke strekker til?”

Vi tror ofte løsningen ligger i å yte mer, prestere mer, organisere mer. Men sannheten er at mer kontroll sjelden gir ro. Jo mer vi presser, jo mer mister vi oss selv.

Når hverdagen blir en evig karusell av stress og lite søvn, tappes kroppen for energi.

Nøkkelen til drømmelivet

Det du lengter etter, starter ikke utenfor deg selv. Det starter inni deg, med aksept.
Vi drømmer alle om et liv som kjennes godt ut, der vi kan være oss selv, fri og glad. Men veien dit går sjelden via å oppnå mer eller starte nye prosjekter. Det er ofte det vi tror når vi jakter på den gode følelsen: hvis jeg bare får til litt mer, så vil jeg endelig få det bedre. Men det livet du drømmer om starter ikke med å gjøre mer, det starter med å akseptere her du er akkurat nå.

Aksept er ikke å gi opp. Aksept er å slutte å krige med virkeligheten, slik at du kan bruke kreftene dine der de faktisk hjelper. Når vi aksepterer, frigjør vi kraft til å leve, skape og til å være oss selv.

Kort sagt: Aksept gir klarhet. Klarhet gir valg. Valg skaper frihet.

Når mindset påvirker hormonbalansen

Tankene våre er ikke bare tanker. De setter i gang biokjemiske prosesser i kroppen og påvirker hormonene våre. Når vi stadig presser oss selv, dømmer oss selv eller aldri er fornøyd, aktiverer vi stresshormonet kortisol.

Kortisol er helt nødvendig for å våkne om morgenen, å være skjerpet i møter og takle utfordringer. Men når kroppen aldri får hvile, blir balansen forstyrret. Først får vi for mye kortisol og vi går konstant på høygir. Etter hvert kan systemet bli utmattet, og vi får for lite.

Resultatet kan være:

• å våkne utslitt, selv etter åtte timer i sengen

• å trenge kaffe og sukker for å fungere

• å bli lett irritert eller miste tålmodigheten

• å ha problemer med å sovne eller sove urolig

• å føle seg aldri helt uthvilt

Når vi puster overfladisk, ignorerer magefølelsen og aldri stopper opp, får ikke kroppen mulighet til å restituere. Stresshormonene blir værende og avfallsstoffene hoper seg opp. Det gjør oss enda mer slitne.

Fra ytre prestasjon til indre kontakt

Derfor er aksept ikke bare en mental øvelse. Det er en biologisk støtte til kroppen din. Når du slutter å dømme deg selv og begynner å lytte, endrer du signalene kroppen får. Du gir du hormonene dine mulighet til å finne tilbake til balanse.

En enkel måte å starte på kan være å stoppe opp i løpet av dagen og spørre:
Hva trenger jeg egentlig akkurat nå?

Svaret kan være ganske enkelt og ikke overraskende: mer søvn i kveld, en proteinrik lunsj, en ærlig samtale eller noen minutter ute i frisk luft. Slike små justeringer kan være starten på en helt ny hverdag med mer overskudd og energi.

Hvorfor vi egentlig er slitne

Det er lett å tenke at grunnen til at vi er slitne, er alle de ytre faktorene: trafikken, ungene som ikke står opp, presset på jobb og kjærestens humør. Men hva om det ikke først og fremst handler om alt det som skjer rundt oss, men om hvordan vi tar vare på oss selv?

Når vi ikke setter grenser, når vi ikke prioriterer søvn, når vi ikke gir kroppen næring eller lar den hvile, blir vi mer sårbare for alt som skjer utenfor oss. Vi tar inn over oss andres frustrasjon, problemer og negative energi og det blir som å bære en ryggsekk som egentlig ikke er vår.

Å ta vare på seg selv handler ikke om å være egoistisk. Det handler om å skape nok ro og omsorg i seg selv til å stå stødig i livets utfordringer. Når vi setter grenser med tålmodighet og tydelighet, da blir vi bedre til å møte livet, uten å miste oss selv.

Friheten kommer når du møter deg selv med aksept og finner tilbake til balansen.

Husk på dette når du har en tung dag

• Du er ikke ulykkelig fordi du har det vondt. Du blir ulykkelig når du kjemper imot det som er. Smerten i seg selv er ikke problemet, det er ønsket om at ting skulle vært annerledes som skaper uro. Når vi prøver å kontrollere det vi ikke kan kontrollere, setter vi oss selv i en evig kamp vi ikke kan vinne. Aksept handler ikke om å gi opp eller være svak. Det er tvert imot en åpning til frihet. Indre fred starter i det øyeblikket du slutter å kjempe imot det som er.

Har du lyst til å lære mer om dette og hva hemmligheten til frihet er, kan du høre mer i denne podcast episoden. Her får du også ti kraftfulle leveregler som kan hjelpe deg å skape mer ro, frihet og overskudd i livet ditt.